Качественный сон влияет на концентрацию, настроение и даже здоровье сердца. Но многие люди испытывают трудности с засыпанием или часто просыпаются ночью. Чтобы разобраться, как сделать сон лучше, стоит обратить внимание на образ жизни и вечерние привычки.
На портале onlymainnews.ru специалисты делятся практическими советами: стоит уменьшить потребление кофеина во второй половине дня, избегать тяжёлой пищи перед сном и использовать техники расслабления. Полезными окажутся дыхательные упражнения или лёгкая медитация, которые помогают снизить уровень тревожности.
Сон — это восстановительный процесс, который требует бережного отношения. Применяя проверенные методы и понимая, как сделать сон лучше, можно повысить продуктивность и сохранить здоровье на долгие годы.